戒烟N动力(附图) 每日一看,看后必戒
我不吸烟,讨厌所有吸烟的人,包括我爸。
我爸有20多年的烟龄,烟瘾不算大,两天吸一盒。但是危害可不小,每天早晨都咳痰,吵得我妈和我睡不好觉,还搞的家里脏兮兮的。因为每天早晨咳痰很难受,我爸也戒过几次烟,但都不成功,最长也就两个多月。为了我爸的身体,也为了我们不吸二手烟,这事让我和我妈都很烦心。
终于,机会来了。
10年前我准备高考了,我跟我爸说,你吸烟影响我看书,你要是不戒烟,我就不看书。说这话时我是真的不敢看着他说,因为我很怕他,小时候我爸经常打我,有一次把我的眼睛都打出血了。
哈!奇迹发生了。这次我爸不但没打我,连瞪都没瞪我一眼,而且从那以后一直到现在,我爸就再没吸过烟。
自从戒烟后,我爸咳痰的毛病就一去不复返了。我真的佩服我爸,戒烟是很难很难的事情,这一点从百度戒烟吧的火爆程度就能看出,戒烟不是一般人能做得到的。
说到这也许有人要问了,我爸到底采用什么方法戒的烟呢?答案只有一个字,那就是:“毅力”。我也说不出什么别的方法了,我爸戒烟的时候市场上基本没有什么戒烟产品,完全是靠毅力熬过来的。那么我爸哪来的这么大的毅力呢,也许只有他对我的期望吧,或者说爸爸对我的爱。戒烟是有毅力的人做的事,如果您真的有毅力,就一定能戒掉。
戒烟多久才算成功?-- 当然,戒烟需要终身的时间,不过,戒烟前十天最难受,走过这些日子,慢慢就变得好起来了,戒到一个月就基本上成功了.所以您一定要走过这十天和这一个月,一切会好起来的。
您吸烟,肺遭殃!肺癌与吸烟关系密切
图一:左边是健康人的肺,右边是吸烟者的肺
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据医学专家介绍,因肺癌死亡的患者中,87%是由吸烟(包括被动吸烟)引起的。男性吸烟者的死亡率是不吸烟者的8-20倍。
此外,研究表明,吸烟与肺癌的发生呈剂量效应关系:每日吸烟25支以上,肺癌发病率为227/10万;15-24支为139/10万;1-14支为75/10万。
作为癌症中的第一杀手,肺癌被认为是当今世界上对人类健康与生命危害最大的恶性肿瘤。每年全球增加肺癌120万人,我国肺癌患者的5年生存率仅10%,80%的肺癌患者在临床确诊时已经失去手术机会。
我国肺癌的发病率和死亡率一直呈上升趋势,每年60万中国人死于肺癌。在过去的30年中,我国高发癌症谱变化明显,肺癌死亡率由20世纪70年代位居癌症死因第4位,跃居2000年的第一位,上升最为明显。肺癌已经超过癌症死因的20%,且发病率及死亡率均迅速增长,城乡肺癌死亡率均显著上升。1998年中国有学者曾经作过统计说,吸烟给中国经济造成的损失是每年276亿人民币。2002年美国疾控中心公布一个数据,美国每年44万人死于吸烟,造成的损失有1574亿美金。
图二:再看看切片的。左边是健康人的肺,右边是吸烟者的肺
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戒烟要从娃娃抓起
研究显示,如果20岁以前不吸烟,成人后吸烟的可能性大大降低。
广东省健康教育所、省疾病预防控制中心的调查显示,广东居民吸烟率从15岁开始明显上升,35岁以后上升速度减慢,45岁以后吸烟率开始下降。收入水平越低的人群,吸烟率越高。在各种受教育程度的吸烟者中,以中学文化者的吸烟率最高。
您是好丈夫吗?二手烟危害更大
美国医学研究人员研究指出,被动吸烟即俗称的“吸二手烟”比原先外界所知道的还要危险,一些与吸烟者共同生活的女性,患肺癌的几率比常人多出6倍。
“吸二手烟”又称“强迫吸烟”是指自己不吸烟,但在同一环境中无可奈何地吸入主动吸烟者喷出来的烟气和卷烟燃烧时散发在环境中的烟雾。吸入这种烟气所降烟雾,每天达15分钟以上者,就属于被动吸烟。据我国对51万人吸烟情况的抽样调查,被动吸烟危害人数达40%,受害场地一是家庭二是公共场所。几乎以往所有医学研究都认为,不吸烟的妻子与吸烟的丈夫结婚,得肺癌的危险性明显增加,而且这种危险性与丈夫吸烟的严重程度成正比。
然而,长期以来,这种现实却被人们忽视了,而且大多认为吸烟危害主要来自于吸烟者本人的主动吸烟,其实不然。吸烟时卷烟经燃烧散发的烟雾可分为主流烟雾和支流烟雾两种。被动吸烟者主要吸入的是支流烟雾,而主动吸烟者吸入的主流烟雾在体内被吸收的仅占70%,还有30%又呼出体外,混入支流烟雾中,被动吸烟者吸入的支流烟雾的成分从定性上来讲与主流烟雾基本相同,但在数量上却有所差别,其有害成分比主流烟雾高。譬如:一氧化碳的含量支流烟雾是主流烟雾的5倍,焦油和烟碱是3倍,苯并芘是4倍,氨是46倍,亚硝胺是50倍,尼古丁是2 倍甚至几十倍,此外,甲醛、甲苯、丙酮、吡啶、二氧化碳、苯胺、酚、镉、镍的比值也很高。当吸一支卷烟时,要散发出2000毫升烟雾,含有害物质约300多种,其中致癌物质10多种。由此可见,“吸二手烟”不仅将要遭受到与“吸一手烟”同样的危害,而且对健康的损害还更为严重,更为强烈。
老生常谈香烟之害猛于虎
根据世界卫生组织的统计,全世界每年大约有350万人死于烟草引起的疾病,按照目前的发展趋势,可以预言,烟草将成为人类的主要死因之一,吸烟死亡人数将占所有死亡者的1/8。20世纪全球共有1亿人死于吸烟相关疾病。中国13亿人口中有3.5亿是烟民,这个数字比美国的总人口数还要高。据世界卫生组织(WHO)估计,中国的烟民数量在以每年300万的速度增长,中国每年销售的香烟高达1.6万亿支,消费了世界上1/3的香烟。中国有60%以上的男性和4%的女性是烟民。香烟中有2540多种成分,燃烧后发生复杂的物理化学变化,产生的烟气中有400多种致癌物质,还有10多种会促进癌发展的物质,其中对人体危害最大的是烟碱、焦油、一氧化碳、氰化物及放射性物质。这些致癌物质可通过不同的机制导致支气管上皮细胞的损害,引发细胞生长和调节失控,最终导致细胞癌变。
吸烟会引发多种疾病
专家介绍,吸烟不仅危害吸烟者本人健康,还会因为非吸烟者被动吸入大量环境烟草烟雾而危害其健康。被动吸烟和肺癌,尤其是和女性肺癌患者有密切关系。由于女性肺癌患者的腺癌比例较高,死亡率达到80%到90%。1996年全国吸烟情况调查显示:女性的被动吸烟率(57.0%)高于男性(45.5%)。在我国受被动吸烟之害的有6亿人,其中的4亿人每天接触被动吸烟的生活或工作环境,尤以青少年和职业妇女为主。被动吸烟对儿童健康的危害是相当大的,可以引起支气管炎和肺炎、哮喘、中耳疾病、婴儿猝死综合征(AIDS)。无论是出生前暴露还是出生后暴露于被动吸烟,都能够提高婴儿猝死综合征的发病危险。
吸烟还会引起心血管、胃肠道的疾病和各种肿瘤以及加重糖尿病,引起老年性痴呆等常见病症。吸烟男士不育机会比不吸烟者高6倍,也是导致性功能障碍的重要因素之一。
我国在戒烟方面应借鉴美国的经验,美国的烟民在上个世纪的60年代约占全国人口的46%,经过不懈的努力,到了90年代只剩下24%,几乎下降了一半,现在在公共场所吸烟者基本销声匿迹了,美国的几种主要癌症的发病率开始下降。美国在上个世纪90年代之前,肺癌的发病率也是逐年上升,大约每年要增加0.6个百分点。但是进入90年代之后发病率的增长逐渐缓和下来,到1996年后,每年以0.4个百分点在下降。现在西欧国家的肺癌亦开始出现这种下降的迹象。
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