郑秀文减肥秘招,减掉18螃
造型多变的郑秀文,这一次更在电影《瘦身男女》中,变身成为一个超级大胖妞Sammy说,虽然胖胖的模样蛮可爱的,可是实在是太辛苦了!扮起大胖妞不仅在炎热的天气里十分难受,走起路来还会摇摇晃晃!所以,还是瘦一点好!来吧!大家一起来分享郑秀文的瘦身之道!  靠着恒心与毅力来减肥 偷偷告诉你,现在身高165cm,体重45kg的郑秀文,刚出道的时候体重高达60多公斤呢!和现在的体重相差了十几公斤,大家一定都很想知道郑秀文到底是怎么瘦下来的吧!
只要有足够的恒心与耐力,想瘦下来真的不困难!当初刚出道的郑秀文就下定决心要减肥。就是这样一步一步瘦下来的!
胖或瘦,健康最重要!
现在45kg的秀文,有些人会认为她太瘦了,Sammy自己倒觉得还好,因为也不至于说瘦到皮包骨,而且身体也一直都处于很健康的状态。不过,如果自己不是艺人的话,Sammy可能会希望自己稍微胖一点!因为肉肉的女性感觉上比较可爱,也比较有活力!
  减肥虽是女人说不完的热门课题,基于大家怕累又想瘦的心理,于是就出现了不少免捱饿、省气力的妙招,尤其以日本为最,例如吹气球瘦身、烟草按减肥穴,总之听来就是难以置信,也没见过有实际成功例子,不过,只要在不影响身体及生活的情形下,试一试又何妨!
  毛巾减肥法 
这个可是超简单的方法,相信各位姊妹一定会使用。只要将毛巾折好,放在头上走路,就能够变瘦,简单容易吧!走路时记得不要让毛巾掉下来,因为这样能让你紧张,带来压力,脂肪就能够分解。
  1、踩站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽,并准备一条毛巾。   2、将毛巾对折。用双手抓住两端。   3、将双手往上伸展,再向右移动,双手手肘弯曲,右手用力拉扯,将左手拉过来,使左手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉,然后再回到向上伸直的动作   4、将双手向左侧移动,双手手肘弯曲,左手用力拉扯,将右手拉过来,使右手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉,然后再回到向上伸直的动作。   5、可交互做4次
  最爱甜食和炸鸡
平常Sammy都很注意饮食控制,不过甜食和炸鸡却是她的最爱!她可以一整天开心地吃炸鸡,一点都不会觉得腻!不过在减肥中的女性,最好还是要离甜食和油炸类的食品远一点!隔尔吃一点,当作给自己达成减肥小目标的奖励还是可以的!
  减肥“筵席”推荐:
  下列菜谱是以美国《食物与营养百科全书》介绍的对成年人理想体重的估算为基础,并以中国营养学会推荐的每日膳食中营养素供给量为参照,按正常人摄入热能1/6的比例设计了减肥者的食谱。这些食谱确保你在热能摄入量指标减低的同时,并不减低身体所需要的各种营养素的摄入量。这样即能达到减肥目,又不会出现疲倦、乏力、精神不振等不良反应了。
晕菜:炝虎尾
用料:鳝背肉150克,蒜头5克,麻油5克,酱油、盐、醋、糖、绍酒、胡椒粉各少许,葱结、姜片适量。
  制法:1、将鳝肉洗净,沥干水分,蒜头去皮,用刀拍碎斩成蒜泥待用。
  2、锅内放清水上火烧沸,放入绍酒、姜片、葱结,鳝鱼丝入沸水锅内烫透,捞出沥干,整齐地排入汤盆内。
  3、锅洗净上火,放入麻油烧热,蒜泥入锅煸香,加入酱油、盐、醋、糖、原汤调成卤汁,浇在鳝丝上,撒上一些胡椒粉,食时拌匀。
  特点:味香,嫩肥。
  慢跑维持身材
只要有足够的时间,Sammy几乎天天都会跑步来维持身材。如果是在自己的家里,就会在家附近慢跑,如果是住在外面的饭店,就会到健身房跑跑步机。大约慢跑30分钟到1个小时,流了一些汗之后再洗个清凉的澡,很舒服!固定的运动习惯就是维持身材最佳的方法!
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  锦囊妙计1 腰线区域的练习片断
  五月,舞月也。要激活慵懒的身体细胞,不是简单动动胳膊、腿就搞得定的,需要调动全身的力量。腰部是舞起来的中心,摇摆、扭动、俯仰身体,全看她的能耐了。
  双腿膝盖微曲,髋关节两点放松。蹲起的同时,以上半身为中心,让髋部以“8”字形扭摆。髋关节向上提到最高点,再用腰部两侧的力量将另一侧髋关节提到最高点。
  直击要害:松弛凸起的腹部和整个腰线区域。
  动作小贴士:使用腰部力量带动髋关节的扭摆是关键,同时上身要保持稳定,肩膀不要晃动。
  编后:三大秘方,成就郑秀文的性感身材!遵守原则,控制饮食,再加上合理的运动,你也可以拥有如《瘦身男女》后,郑秀文般的惊艳!
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