水果蔬菜养生歌谣
生梨饭后化痰好,苹果消食营养高。
木耳抗癌素中荤,黄瓜减肥有成效。
紫茄祛风通脉络,莲藕除烦解酒妙。
海带含碘消淤结,香菇存酶肿瘤消。
胡椒驱寒又除湿,葱辣姜汤治感冒。
大蒜抑制肠胃炎,菜花常吃癌症少。
润肺乌发食核桃,猪牛羊肝明目好。
盐醋防毒能消炎,韭菜补肾暖膝腰。
花生降醇亦营养,瓜豆消肿又利尿。
柑橘消食化痰液,抑制癌菌猕猴桃。
番茄补血驻容颜,健胃补脾吃红枣。
香蕉含钾解胃火,禽蛋益智营养高。
萝卜化痰消胀气,芹菜能降血压高。
白菜利尿排毒素,蘑菇抑制癌细胞。
绿茶红酒胜饮料,抗癌通络还健脑。
每周一碗骨头汤,延年益寿骨骼好。
蘑菇木耳经常吃,提高免疫心不闹。
酸奶要比牛奶棒,维持平衡很重要。
豆浆里面含寡糖,钾钙镁比奶蛋高。
早上一碗玉米糊,软化血管血压好。
晚餐喝碗小米弱,呼呼大睡梦还少。
粗粮细粮搭配吃,燕麦芙麦少不了。
红薯土豆和山药,抗癌排毒防三高。
西红柿要做熟用,番茄素是抗癌药。
胡萝卜是美容菜,养颜乌发抗衰老。
大蒜头是防癌王,切片生吃效果好。
一周最好一餐鱼,吃鱼别忘吃鱼脑。
鸡鸭鹅肉煮汤喝,有益心脏蛋白高。
核桃杏仁开心果,每天吃点可补脑。
水果每天两三样,榨成果汁营养好。
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